Cykl warsztatów 
"Pokonaj tremę"

Cykl będzie składał się z 10 spotkań na których nauczymy się radzić sobie ze stresem, stworzymy plan rozwoju umiejętności pomagających oswoić swoją tremę, a także popracujemy nad pewnością siebie czy asertywnością. Każdy uczestnik wyjdzie z warsztatów z przeświadczeniem, że umie radzić sobie w trudnych sytuacjach stresowych. Warsztat prowadzić będzie wokalistka i psycholog Katarzyna Andruszko

Dla kogo są te warsztaty?

• Osób pracujących na scenie lub chcących pracować na scenie

• Osób występujących publicznie 

• Uczniów i studentów szkół artystycznych

• Pracowników prowadzących szkolenia czy wystąpienia.

• Osób mających problem ze stresem

Zachęcamy do zapisów, gdyż liczba miejsc jest ograniczona. Max 6 osób w grupie. (minimalna liczba osób, aby wystartowała grupa - 3)

W roku szkolnym 2023/2024 przewidujemy 3 grupy (3 miesięczne grupy):

• I rozpoczyna się w październiku i kończy w grudniu (październik 4, listopad 4, grudzień 2)

• II rozpoczyna się w styczniu i kończy w marcu (styczeń 2, luty 4, marzec 4)

• III rozpoczyna się w kwiecień i kończy w czerwiec (kwiecień 4, maj 4, czerwiec 2)

Cena za cały 3 miesięczny kurs: 1500zł. Można rozdzielić na 3 raty po 500 zł. 

Tematy poruszane podczas warsztatów: 

Temat 1. Co to jest stres, trema?/Blok relaksacyjny: odetchnij z ulgą

Temat 2 - Systematyczna desensytyzacja/ trening autogenny

Temat 3. Obejrzyjmy tremę z bliska? Czym są pozytywne i negatywne schematy myślenia? Do czego ludziom służą schematy? Poznaj siebie i swoje strategie radzenia sobie ze stresem 

Temat 4 - Myśl a emocja. Zmiana negatywnych myśli i przekonań

Temat 5 -  Błąd i co teraz?/Mindfulness

Temat 6 i 7 - Pewność siebie/ Technika chodź pomaluj mój świat i joga dla głosu

Temat 8 - Kotwiczenie dobrych emocji/progresywna relaksacja Jacobsona

Temat 9 - Moja lista przyjemności, stworzenie własnego planu radzenia sobie ze stresem/ kreatywność

Temat 10 - Szczęście, bo praktyka czyni mistrza, ostatni szlif i podsumowanie